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優木まおみの美容法&ダイエット法

人気タレントでモデルの優木まおみさんがテレビや雑誌などでコメントした、優木まおみさんの美容情報満載
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プロフィール 優木まおみ(ゆうきまおみ タレント・モデル)
1980年3月2日生 佐賀県佐賀市出身 B型 身長165cm 東京学芸大学卒 父は日本と中国のハーフ 母はロシアと中国のハーフ


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優木まおみの美容法&ダイエット法

優木まおみのダイエット法・スタイル

モデルもこなす優木まおみさんのスリムな体型の秘密とは?体重を落として痩せることと、ボディメイクは違うには納得!


作成2015年 更新2020/5/10
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優木まおみさんのメリハリのある美ボディを作る方法

 

「ピラティスのインストラクター資格を持っている。
ピラティスは背骨ひとつひとつを意識しながら動かすので、体幹が整い疲れにくい身体になっていく。子供2人の出産で、体重が12kg増・15kg増を経験した。ダイエットのための無理な食事制限の結果、肌がボロボロ・髪がパサパサになったことも。体も心も沈んでいた時にピラティスに出会った。ピラティスを続けて嬉しかったのは、体重は激減していないが、見た目も体力も圧倒的に向上したこと。

 

朝食の代わりにえんどう豆由来のプロテインドリンク プロポ ミックスベリー味を飲んで、動ける身体作りをしている。

※お薦めロート製薬プロポ

 

「正しい姿勢がキープできていれば、自然とお腹がスッキリする。ベストは頭とお尻を壁につけた時に、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるようまっすぐ立てること。

超美ボディの熊田曜子さんは「日常生活で背筋を伸ばすことを徹底する。」と語っている。テレビでも紹介し話題に。

 

優木まおみさんのダイエット法・体型維持法2019・2018年

 

「MBクリニック麻布十番で、時々身体のメンテナンスを受ける。

 

寝る前にピラティスストレッチをするのが日課。よく眠ることは、美容にも良いので夜10時までには寝て、9時間寝るようにしている。

優木まおみさん以外に睡眠を重視している芸能人は
北川景子・竹内結子・二階堂ふみ・真木よう子・山本美月・黒木華・佐野ひなこ・大塚寧々さんなど多数。

 

「筋肉の衰えを感じ、ピラティスを始めた
家ではストレッチポールなどを使ってトレーニングをして、週2・3回はマシンピラティスに行く。出会ってよかったトレーニングはピラティスと言えるほど、通っている。トレーニングが終わると清々しい気持ちになり、ポジティブ思考になる。スタイルだけでなく、マインドも変わった。体が変わっているのが実感できる。

超美ボディ優木まおみさんのようにピラティスでスタイルキープをしている女優は
石田ゆり子・米倉涼子・二階堂ふみ・高畑充希・森星・橋本マナミ・モデル大屋夏南さんなど多数。

 

「筋肉をつけるために、スクワットやクランチなどのトレーニングをする。

※好きな時間にオンラインで先生指導の本格的なトレーニングができると人気↓↓お薦め
自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)

 

2016・2015年 優木まおみのダイエット法

 

トレーニングに半球バランスボールを愛用。
効かせたい下腹部に効く角度を探してV字バランスをしたり、自宅のトレーニングで大活躍。上に立つだけでも体幹が整う。より鍛えるためにスクワットもする。

※お薦め半球バランスボール

 

「体重を落とすことと、くびれや筋肉を作ることは違う運動をする必要がある痩せるにはウォーキングが一番効く。汗ばむぐらいの速足でぐんぐん歩く。ソラーチェ代官山のウェルエイジングベルトを自宅で愛用。

 

お腹は油断するとすぐ脂肪がつく。
だからトレーニングをして管理しないと良い身体にはならない。生理前は溜めこみやすく太りやすい時期。一方排卵の少し前はやせ日。トレーニングの成果が出やすいやせ日に、一番パーフェクトな状態になるようにコントロールしている。また綺麗な筋肉は、使った後に伸ばすことで作られるので、トレーニングの最後にはストレッチする。

 

犬の散歩でウォーキングを習慣化している。
目指しているのは、筋肉の上にうっすら脂肪が乗っている感じの、女性らしく鍛えられた身体。しなやかさも必要なので、毎日ストレッチにもなる筋トレを30分する。凝り固まった筋肉や前かがみになるクセを伸ばす

 

「30歳を過ぎたらボディメイクの知識が必要
ただ痩せるだけでは胸はしぼむし、肌もカサカサになる。それに子育て真っ最中でとにかく時間がないので、効率の良いケアを研究している。短時間でも鍛えたい場所を狙い撃ちできる加圧トレーニングや、空き時間はサロンに駆け込んでプロに頼る猫背が悩みなので、つけるだけで背筋が伸びる補正下着を愛用中。きつすぎず、程よいホールド力があるものを愛用。

 

入浴時に毎日鏡でスタイルをチェックして、ちょっと太ったなと思ったら翌週で調整する。日々積み重ねで、体重管理している。

食べ過ぎた翌日は食事調整をするという女優は、有村架純・今田美桜・米倉涼子・永野芽郁・新垣結衣・中条あやみさんなど、太らないようにすぐ調整する人多数。

スタイル抜群の綾瀬はるかさんも「食べたいものを食べるが、昼食で食べ過ぎたら夕食は軽めに調整。」と語っている。

 

食事の時間やバランスの悪さを感じ、リセットするためにクレンジングカフェ代官山のジュースクレンズ3日間プログラムに挑戦した。体重が2キロ減り、胃がすっきりし、肌もきれいになった。

 

朝の家族が寝ている間に、ストレッチポールを使った胸を開く運動をする。軽い筋トレとストレッチが日課。ソラーチェという子連れで通えるトレーニングサロンに行く。加圧トレーニングを週1でしている。

 

 


出産しても抜群のスタイルを保っている優木まおみさんはどうやってダイエットしているのか?彼女の引き締まったスタイルの秘訣をご紹介しました。

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優木まおみさんの産後ダイエット法とピラティス2019年

超スリムな優木まおみさんがハマっているという、流行のマシンピラティス。産後も戻らなかった体型がマシンピラティスのおかげで、しなやかな身体になったと語っています
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優木まおみさんの産後痩せた方法 マシンピラティス

 

「筋肉の強化と同時にストレッチをするのがマシンピラティス。柔軟性もアップして代謝も上がったので、食事制限もいらない20代の体型のように変化した。ウエストのぜい肉もなくなった。

※マシンピラティスとは?
第一次世界大戦時の負傷兵のリハビリを目的に、ジョセフ・ピラティス氏が考案したもの。海外セレブの間ではピラティスと言えばマシンピラティスのこと。リフォーマーという専用マシンを使って、500種類以上のエクササイズを組み合わせたもの。

 

「2人目の出産後に体重は元に戻ったが、体型が戻らず悩んでいた
子育てと家事、仕事で忙しく体も心も疲れていて、マッサージに行ってもその場だけ楽になり持続しなかった時に、マシンピラティスを始めて体が疲れにくくなった。自分で身体を改善したいと思っていたので、マシンピラティスにハマったzen place pilates恵比寿に1年ほど通い続けていたら、体が変わったと周りから褒められるようになった。効率よくマシンが自分をアシストしてくれるので、普通のピラティスより簡単。60分、体に集中して向き合えるのが気に入っている。筋トレとは違い筋肉が硬くならないので、内側から引き締まって、硬い身体がだんだんしなやかに動くように。マシンピラティスは女性らしい体作りができる。

※zen place pilates恵比寿→日本最大のピラティス専門スタジオチェーン。

 

「自宅にピラティスルームを作っている。

※優木まおみさんのようにピラティスをしている芸能人は、石田ゆり子・吉田羊・高畑充希・森星・橋本マナミ・モデル野崎萌香・田丸麻紀・加賀まりこ・松任谷由実さんなど多数。超細い中村アンさんはマシンピラティスをしている。
美しいスタイルで話題の加治ひとみさんは「理想の身体を目指してトレーニングしても、お尻にボリュームが出なかった。悩んでいた時にピラティスの先生から「筋トレだけでなく、普段の歩き方や姿勢を変えなければならない。」と教えてもらい意識すると、少しずつお尻にボリュームが出るように」と語っている。モデルの佐田真由美さんは「ずっとピラティスを続けている56才の友人は体型が一切崩れていない」とコメント。

 

マシンピラティスは身体の中心を意識して、正しい身体の使い方を覚えるワーク
身体のコアを鍛えると、体のゆがみや姿勢が整う。それを実感したのはテレビのオンエアを見た時。以前は気になっていた顔の左右差が気にならなくなっていた。それに体が疲れにくくなったおかげで、ポジティブ思考になった。

 

 


優木まおみさんの美容法&ダイエット法TOP

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優木まおみさんの食事法・食生活

こだわりがある優木まおみさんが語った、実践する食生活や食べているものをご紹介


作成2017年 更新2020/5/10
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優木まおみさんこだわりの食生活

 

お取り寄せしているオイル佐賀県のはねにんにくオイル。バランスの良い食事は必須。トマトは毎日食べる。

モデルもこなす優木まおみさんのようにトマトをよく食べる女優は
白石麻衣・高畑充希・木村多江・モデル森絵梨佳・泉里香さんなど。肌が白く美肌の女性ばかり。

超色白美肌のアナウンサー弘中綾香さんは「おやつはミニトマト。」と語っている。

 

朝にスムージーを飲む。Oisix(おいしっくす)ベジカラーというコールドプレスジュースは美味しくて、お手頃価格なので助かる。

優木まおみさん愛用野菜宅配 オイシックス
モデルSHIHO・釈由美子・蛯原友里・安めぐみさんも愛用
 

Oisix(おいしっくす)
女優・モデルに大人気でブログ登場多数。テレビでも数々紹介されている老舗野菜宅配サービス。

 

「酵素玄米Pro2という酵素玄米専用の炊飯器で、酵素玄米を炊くのがこだわり。マルコメ 米糀からつくった糀甘酒を、毎日1パック飲むのが日課。飲む点滴と言われるほど、栄養価が高い。

健康オタク優木まおみさん愛飲甘酒
前田敦子・永作博美・篠原涼子・小雪・志田未来・倉科カナ・高橋愛・君島十和子さんも甘酒を飲んでいるとコメント。

 

 


橋本マナミさんなど芸能人の美容法&ダイエット法

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