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小倉優香の美容法&ダイエット法

リアル峰不二子と言われるほどの驚異のスタイル!小倉優香さんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容情報満載


プロフィール 小倉優香(おぐらゆうか 女優・タレント) 
1998年9月5日生 千葉県出身 身長167cm 体重50kg前後 2017年「ヤングマガジン」で初グラビアで表紙と巻頭デビュー リアル峰不二子ボディと話題になった


●小倉優香さんがライン使いするライスフォース

超保湿!ライスフォース使用感想

超美肌の橋本マナミ藤田ニコル・ピカピカ肌の新川優愛吉木りさ河北麻友子(母娘でずっと愛用)・磯山さやか内田理央高橋愛水野美紀木南晴夏さんなど、多数愛用。

徹底的に潤いを補給するライスパワーエキス配合の人気スキンケアコスメ。使ったことがない人は絶対使ってみるべき!


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小倉優香

小倉優香さんのダイエット法・体型維持の秘訣

水着撮影で撮った写真を見て、自分のお腹に衝撃を受け、ダイエットを決意。2年という時間をかけて驚異の美ボディを作り上げた小倉優香さんの秘密をご紹介


作成2020/8/11

小倉優香さんの美しいスタイルを作る秘訣

 

「もともと太りやすい食べ物が大好き
パンやピザやお酒などが好きで、身体を絞る前もジムには通っていたが、なんとなくトレーニングをしていただけ。何のためのトレーニングかを理解していなかった。
でもグラビア撮影の写真で見た自分のお腹にショックを受けて、2年前から体作りを始めた。ただ痩せるだけでは意味がなく、体脂肪を落としながらちょうど良い筋肉をつけるトレーニングと、バランスの良い食事を学び、2年くらいかけてボディメイクをした
食事と運動の2本柱でのボディメイクが必須。体脂肪も25%から19%になった。この2年というベースがあるから、今は撮影直前の身体作りだけでグラビア撮影ができるベスト体型にもっていくことができる。

 

寝る前にLPN ストレッチポールにのって、肩甲骨をほぐして骨盤の歪みを整える
猫背で肩が内側に入りやすいのが悩みなので、寝る前にストレッチをするのが重要。持っているフィットネスグッズストレッチポール・筋膜リリースのトリガーポイント グリッドフォームローラー腹筋ローラーなど。
美しい姿勢を意識するだけでも、かなりスタイルがよく見える

小倉優香さん愛用LPN ストレッチポール ネイビー
泉里香・土屋太鳳・優木まおみ・指原莉乃・飯島直子・北川景子・田中みな実・桐谷美玲・天海祐希・石原さとみ・朝比奈彩・中村アンさんも愛用

LPN ストレッチポールEX(ネイビー)
筋肉が緩むことの大切さ。体幹も鍛えられる大人気のLPN。

小倉優香さんのようにストレッチを意識しているという芸能人は
石原さとみ・筧美和子・新川優愛・安達祐実・加治ひとみ・広末涼子さんなど。人気女優の新垣結衣さんは「寝る前にベッドの上でストレッチをする。」と語っている。

小倉優香さん愛用トリガーポイント グリッドフォームローラー
紗栄子・池田エライザ・マギー・梨花・中谷美紀・榮倉奈々・ローラさんも愛用

 

目指すボディは外国人みたいな身体。ほどよい筋肉と女性らしいボディラインが好き。
ジムに通って、一番変化があった身体のパーツはお腹。引き締まり、薄くなった。腹筋の次はお尻のトレーニングを頑張って、スキニーデニムをかっこよく履きたい。
トレーニング前はストレッチをして、硬くなった部位を確認する。

 

「ボディ作りを開始して1か月くらいで、変化を感じるくらいボディラインが引き締まった
夜にソイプロテインを飲んでいる。プロテインバーを間食にする時もある。

小倉優香さんのようにプロテインを飲む芸能人は
広瀬アリス・木村多江・橋本マナミ・マギー・綾瀬はるか・優木まおみ・弘中綾香・浜辺美波・比嘉愛未・吉瀬美智子さんなど多数。

 

鏡より客観的に変化に気づけるので、裸の写真を毎日スマホで撮っている。マネージャーもこの方法ですごく痩せた

 

小倉優香さんのグラビア撮影前の美ボディ作り

大事な撮影前は短期集中型で身体を仕上げる
1週間前から食事制限を始め、撮影直前には塩分や水分を徹底的に抜いたりする。
いつも通っているジム(パーソナルジムASPI横浜店)に2日おきに通い、気になる身体のパーツを集中的にメンテナンスする。ウエイトなどを使って筋トレと、短時間で脂肪を効率よく燃焼させるHITをセットで行う。自宅でも腹筋ローラーなどで、ウエストを引き締めるトレーニングを始める。

 

「撮影の2・3日前からお腹のタテ線を出すためにできるだけ身体の中の水分を出す
水抜きの時はシークリスタルス エプソムソルトを入れて、合計1時間半の半身浴。41度のお風呂で15分湯船に浸かり、15分休憩を3セット行う。
水抜き中の水分補給は、カリウムたっぷりで利尿作用のあるトマトジュースやココナッツジュースを飲む。
シークリスタルス エプソムソルト
は気持ちいいくらい大量に汗が出て、入れると入れないのとでは汗の出方が全然違う。たっぷりと汗をかいたら、水を飲まずに撮影現場に行く。そうするとお腹のタテ線がくっきり出る
ただしかなりしんどいので、無理のない範囲で発汗するのが大事。

小倉優香さん愛用シークリスタル エプソムソルト
筧美和子・紗栄子・泉里香・モデル大屋夏南・眞鍋かをりさんも愛用する、モデルに人気の入浴剤。

国産シークリスタルス エプソムソルト
スタイル抜群の菜々緒・内田理央・西内まりやさんが愛用するエプソムソルトを扱うアースコンシャス・ストアもお薦めです。

 

小倉優香さん愛用ボディケアコスメ・ボディケアの秘訣

 

週1回、爽やかな香りが好きなイソップ ボディスクラブで、ふわふわ肌質感をキープしている。
スペシャルケアをすれば、その後の保湿ケアも丁寧になる気がする。薄着や水着撮影前には必ずスクラブを使う。

※すべすべ肌!小倉優香さん愛用イソップ ボディスクラブ

イソップAesop ボディスクラブ
肌当たりが柔らかい人気スクラブ。ローラのYouTubeにて、自宅の洗面台にイソップがズラッと並んでいて話題になったコスメブランド。
イソップ宇垣美里・ローラ・福原遥・モデル比留川游さんも愛用。イソップが気になるならこちらもお薦め↓

イギリス発ヨーロッパ最大規模のオンラインコスメショッピングサイト【lookfantastic】

 

「お風呂上りのボディケアは顔と同じ様に入念にする。
ボディケアコスメは保湿と香りを重視していて、ボディウォッシュとボディクリームの香りは揃えるのがマイルール。今はさわやかな香りのモルトンブラウンゼラニウム ネフェルトゥム ボディウォッシュボディローションモルトンブラウン オレンジ&ベルガモット ボディローションオレンジ&ベルガモット ボディオイルを愛用。

小倉優香さん愛用モルトンブラウン
モルトンブラウン オレンジ&ベルガモット ボディローション
セビリアのオレンジオイル、マンダリン、ネロリをブレンドした上品なシトラスの香りのボディローション。

 

「撮影前は色素沈着が嫌なので、撮影の日以外は常にノーパン。ブラはホールド力を重視して選ぶ。

 

お風呂上りの濡れた肌にオイルで保湿するようになってから、肌の質感が変わった
肌に透明感が出たし、二の腕はおっぱいよりもフカフカになった。バイオイルは靴ずれの後に塗り続けたら、治りが早くてびっくりした。ボディケアもとにかく保湿

小倉優香さん愛用バイオイル
高畑充希・壇蜜さんも愛用

 

 


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小倉優香さんの美容法・きれいになる方法

抜群のスタイルだけでなく、肌もピカピカの小倉優香さん。彼女のきれいな肌を作る秘訣とは?使っている化粧品などをご紹介

 
作成2020/8/12

小倉優香さんの美容法・美肌の秘訣

 

「乾燥肌なので保湿に1番気をつかっている。グラビア撮影前日の夜は加湿器を70%に設定する。

美肌を保つために加湿器を愛用している女優は多い。木村文乃・武井咲・観月ありさ・吉岡里帆さんなど多数。
川口春奈・石原さとみ・永野芽郁さんは寝室に加湿器が2台あるとコメント。浜崎あゆみさんは家の至る所に加湿器があると語っている。

 

肌はなるべく刺激を与えないように気をつけている。
プライベートではメイクをせず、日焼け止め下地だけグラビア撮影の前日はシートマスクをして気合を入れる。

※使いやすいお薦めシートマスク→美容液マスク『プリュEGFディープモイストマスク 』

 

小倉優香さん愛用スキンケアコスメ

 

「スキンケアコスメライスフォースのライン使いが定番。

美肌の小倉優香さん愛用ライスフォース
ライスフォース使用感想
超保湿ライスフォース使用感想
肌の内側がもちもち!水分を保つ肌に導いてくれる大人気の保湿コスメ。きちんと保湿され肌のキメが整う肌へ導く。

 

小倉優香さんの美髪を作る愛用ヘアケアアイテム・ヘアケア法

 

ヘアケアで愛用しているのはモロッカンオイル。オイルなのに重すぎないで、ふわっとした髪に。甘い香りもお気に入り。

小倉優香さん愛用ヘアオイル 大人気モロッカンオイル
中村アン・人気美容家の神崎恵・三浦理恵子さんも愛用。

モロッカンオイル
ヘアオイル初心者にもお薦め。べたつきにくいので使いやすい。

 

 


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小倉優香さんの食生活・美しい身体を作る食事法

グラビア撮影前の身体を仕上げる食事メニューや、息抜きに食べているものなど、小倉優香さんが抜群のスタイルを作るために食べている、考え抜かれた食事とは?


作成2020/8/11

小倉優香さんのスタイルを作るために食べているもの

 

「グラビア撮影前の食事は、朝起きた時間から3時間毎に食べて、19時までに済ませる
夜は徹底的に脂質をオフする。撮影1週間前からの食事で1番気をつけているのは、1日のPFC(タンパク質Protein・脂質Fat・炭水化物Carbohydrate)のバランス。PFCバランスはアプリを使って計算している。
夜はささ身やお刺身をよく食べる。撮影前なので体は絞りつつ筋肉もつけたいので、PFCバランスが大事
前は常に食事制限をしてきたが、今は撮影1週間前からでOKなので、ストレスフリー。

※なぜ撮影1週間前からでOKなのかはこちら→小倉優香さんのダイエット法

 

「食べないダイエットは何度も失敗してきたので、食事の知識も学んだ。
大好きなお肉は高たんぱく低カロリーのささ身やグラフィットビーフを食べる。大好物のピザを食べたくなったら、生地や具を低糖質にアレンジする。
1日の摂取カロリーは、自分の基礎代謝である1500kcalを超えないようにする。
撮影1週間前からの食事制限では、朝食は玄米パンやスモークサーモン・目玉焼きや野菜など。昼食は制限を少しゆるめてお肉は必ず。仕事場でお弁当を食べる時は揚げ物の衣はとる。脂質を徹底的にオフ

 

小倉優子さんがダイエット中に食べているもの

 

1週間に1回、チートデイ(好きなものを食べていい日)を作り、ピザや焼き肉・ハンバーガーなど好きなだけ食べる。スナック菓子やスイーツ・カップラーメン・お酒など太りやすいものが大好き。ただし次の日からまたストイックに。

 

「減量中は脂質の摂りすぎにすごく気を遣っているナッツは良質な脂質を含んでいる1番の味方。低カロリーなアーモンドを少量食べる。
ダイエットの友は塩昆布キャベツ。間食代わりにちょこちょこ食べるし、撮影現場にも持参する。美容にもよくて美味しいし、作るのが簡単。食物繊維も豊富で、特に食事を減らさなくてもお腹がひっこむ

※芸能人は体型をキープすることも仕事のうちなので、美容家やプロの料理人並みの知識がある女性も多い。
パフュームのかしゆかさんは「卵・小麦粉・乳製品を食べない方が体が楽になる。健康のために食べ物を足すよりも、自分の身体に合わないものを抜くことで身体を整える。」と語っている。
信じられないスタイルの森星さんは「神経質にはならないけど、食べると体の中がベタベタしそうなものは食べない。」とコメント。

 

 


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