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眞鍋かをりの美容法&ダイエット法

人気タレントの眞鍋かをりさんがテレビや雑誌などでコメントした、実践する美容法・ダイエット法・美肌美白法・食事法・酵素玄米・愛用スキンケアコスメ(化粧品)・スタイル抜群になるトレーニング法など、眞鍋かをりさんの美容情報満載。


プロフィール 眞鍋かをり(まなべかをり タレント) 1980年5月31日生 愛媛県西条市出身 A型 身長165cm 横浜国立大学卒 趣味一人旅 好きのものはチーズとワイン



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眞鍋かをりの美容法&ダイエット法

眞鍋かをりの食事法・食生活

健康オタクの眞鍋かをりさんが実践する食生活や食べているものをご紹介。2019~2016年

 

眞鍋かをりの食事法・食生活2019~2016年

 

ずっと7~8年間くらいオイルは意識して摂取している。オメガ3のアマニオイルでドレッシングを手作りしたりと、料理でアマニオイルを使っている。加熱できて使いやすいサチャインチオイルは味に特徴がある(青臭い)ので、使いづらかった。

※アマニオイルとは、亜麻の種から摂取される油のこと
※オメガ3はEPA(血液サラサラ・アレルギー抑制)と、DHA(肌のターンオーバー促進・脳の働きを良くする)を豊富に含み、冷え、動脈硬化・花粉症予防、美肌、うつ・認知症予防の効果が期待できる。ただしオメガ3は長時間加熱すると劣化するので注意。

 

おやつは腹持ちが良く、できるだけ加工工程が少ないナチュラルなものを選ぶ。栄養価の高い、ビタミンやたんぱく質が豊富な栗やさつまいも、バナナやナッツ、あんこなどを食べる。腹持ちが良いのでちょこちょこ間食をしなくなった。

 

 


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眞鍋かをりさん過去のコメント「お米は酵素玄米で、なでしこ健康生活の生きている玄米玄米酵素ブレンドを愛用している。」

酵素玄米の作り方 生きている玄米使用感想
眞鍋かをりさん愛用生きている玄米使用感想

 

 

眞鍋かをりのダイエット法・トレーニング法

ずっとスタイル抜群の眞鍋かをりさんがコメントした、実践するダイエット法・運動法・体型維持の秘訣をご紹介。2016・2015年

 

眞鍋かをりのダイエット法2016年

 

助産師さんからバランスボールを薦められ、子供を寝かしつける時や遊ぶ時も毎日バランスボールに乗っている。半年後の検査で、骨盤矯正ができていると言われた。

 

二の腕を鍛えて筋肉をつけたいので、気づいた時に胸を開き肩甲骨をほぐす。背中で合掌して肩を回すのが効く。

 

妊娠前は筋トレにハマり、毎日のように5~6キロ走っていた。体脂肪も15%だった。その頃に、太腿の大きな筋肉を鍛えると血流も代謝も良くなりどんどん身体が燃えるとトレーナーから教わった。今も家ではスクワットをしている。特別なダイエットをしなくてもスクワットをすれば、絶対身体を絞れると確信している。家事をしていても気づいたらスクワットを。子供をおんぶしながらでもスクワット。

 

妊娠中に16キロ太り、出産直後は3キロしか落ちなかった。完全母乳で食事は和食中心にし、油や甘いものを減らして産後ダイエットした。直径65cmのバランスボールがソファ代わり。TVを見る時もストレッチをする時もバランスボールに乗っている。子供を抱っこしてバランスボールに乗り、跳ねていると骨盤のゆがみが解消され、脚が鍛えられている。

 

 

 

眞鍋かをりのダイエット法 2015年

 

20代は努力をしなくても痩せていた。でも30代で腰回りがもたつき、冷えやむくみ、姿勢の悪さも気になり始めた。30代で自宅とジムで筋トレを始めて、20代より34歳の今が自分史上最高のボディライン。

 

仕事の都合で短期間で結果が必要だった時、週2回ジムに通い、筋トレや加圧トレーニングを実践した。体重は2キロしか減らなかったが、体つきは変わった。お腹や二の腕も引き締まり、冷えも感じなくなった。年をとっても気力や行動力を保てるのは筋力のある人だと思う。

 

筋トレを始めてから2週間、体重は全く減らなかった。でも2週間を超えたら、ボディラインや体調に変化を感じた。大変だが、一度身体を作るとちょっと食べ過ぎたくらいでは身体は崩れない。

 

夕食は炭水化物は控えて、高たんぱく・低カロリーに。

 

有酸素運動のためのランニングをする。体調にあわせて4~8キロ走る。無理せず週に4、5日くらい。お風呂に入る時に体重計と皮下脂肪計で測る。

 

おやつ用にバナナや干しイモ、うなぎの骨などを持ち歩く。ジムに行きつつ、家ではスクワットをする。

 

 


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眞鍋かをりの愛用サプリメント

プロ並みの美容知識を持つ眞鍋かをりさんが語った、愛用するサプリメントをご紹介。2016年

 

眞鍋かをりの愛用サプリメント2016年

 

毎朝、冷凍の青汁に大高酵素 スーパーオオタカを混ぜて飲む。1日に必要な栄養がかなり摂れるし、腸にも良い。身体の巡りがよくなったせいか肌トラブルも激減し、むくみにくくなった。もう5年続けている朝活。

眞鍋かをりさん愛用酵素ドリンク大髙酵素
佐田真由美・長谷川理恵さんも愛用
天然の酵母・乳酸菌によって植物エキスを自然醗酵・熟成させた植物エキス醗酵飲料。

 

 


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