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優木まおみのダイエット法・スタイル

優木まおみのダイエット法・スタイル

2016年 優木まおみのダイエット法

 

体重を落とすことと、くびれや筋肉を作ることは違う運動をする必要がある。痩せるにはウォーキングが一番効く。汗ばむぐらいの速足でぐんぐん歩く。

 

ソラーチェ代官山のウェルエイジングベルトを自宅で愛用。

 

お腹は油断するとすぐ脂肪がつく。だからトレーニングをして管理しないと良い身体にはならない。生理前は溜めこみやすく太りやすい時期。一方排卵の少し前はやせ日。トレーニングの成果が出やすいやせ日に、一番パーフェクトな状態になるようにコントロールしている。また綺麗な筋肉は使った後に伸ばすことで作られるので、トレーニングの最後にはストレッチする。

 

トレーニングに半球バランスボールを愛用。効かせたい下腹部に効く角度を探してV字バランスをしたり、自宅のトレーニングで大活躍。上に立つだけでも体幹が整う。より鍛えるためにスクワットもする。

 

 

2015年 優木まおみのダイエット法

 

犬の散歩でウォーキングを習慣化している。

 

目指しているのは筋肉の上にうっすら脂肪が乗っている感じの、女性らしく鍛えられた身体。しなやかさも必要なので、毎日ストレッチにもなる筋トレを30分する。凝り固まった筋肉や前かがみになるクセを伸ばす。

 

入浴時に毎日鏡でスタイルをチェックして、ちょっと太ったなと思ったら翌週で調整する。日々積み重ねで体重管理している。

 

30歳を過ぎたらボディメイクの知識が必要。ただ痩せるだけでは胸はしぼむし、肌もカサカサになる。それに子育て真っ最中でとにかく時間がないので、効率の良いケアを研究している。短時間でも鍛えたい場所を狙い撃ちできる加圧トレーニングや、空き時間はサロンに駆け込んでプロに頼る。

 

猫背が悩みなので、つけるだけで背筋が伸びる補正下着を愛用中。きつすぎず、程よいホールド力があるものを愛用。

 

食事の時間やバランスの悪さを感じリセットするために、クレンジングカフェ代官山のジュースクレンズ3日間プログラムに挑戦した。
体重が2キロ減り、胃がすっきりし肌もきれいになった。

 

朝の家族が寝ている間に、ストレッチポールを使った胸を開く運動をする。軽い筋トレとストレッチが日課。

 

ソラーチェという子連れで通えるトレーニングサロンに行く。加圧トレーニングを週1でしている。

 

 


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