グラビア出身タレントの美容法＆ダイエット法

30代でダイエットに成功してから、今も体型をキープしている優香さん流スタイルキープの秘訣とは？2018～2015年

優香さんのダイエット法　体型維持の秘密

「以前は時間がある時は寝たいだけ寝るという生活だったが、今は意識して早起きして、朝散歩をしたり運動をするようにしている。よく歩く人は長生きするらしい。ストレッチは日課。」

※ストレッチをよくする芸能人は柴咲コウ・長澤まさみ・佐々木希・土屋太鳳・沢尻エリカ・橋本マナミ・萬田久子・道端ジェシカ・草笛光子さんなど。

「ジムでトレーニングする。」

「ウォーキングよりゆったり散歩するのが好き。」

「パワープレードは週1~2回通っている。やっている時はきついが、忙しくても短時間で鍛えられる。」

※パワープレートとは？
藤原紀香さんも愛用の三次元高速振動運動ができる加速度トレーニングマシン。石原さとみさんはハマりすぎて指導資格を持つ。1秒間に25～50回の三次元振動による加速度を利用し、関節に過度な負担をかけることなく筋肉の収縮を活性化し、効果的な刺激を与えることが可能。
約15分間、色々なポーズを取ってトレーニングすると、通常の運動の1時間分の効果に相当。筋力や血液循環、柔軟性のアップや可動域の増加などの効果が期待できる。

「岩盤浴にハマッていて、週1は通っている。汗や老廃物がいっぺんに出て、翌日は身体が軽い。」

「朝か昼に必ずお米を食べる。夜は炭水化物は控えているが、お寿司はOKにしている。お米と一緒に味噌汁などの汁物、納豆や漬物などの発酵食品を食べる。身体に溜まった老廃物を出すにはお米が良いと聞いた。」

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優香さんが厳選して使っている愛用品をご紹介。2017年

優香さんの愛用コスメ・美容アイテム

「香水は仕事ではつけないので、家で楽しんでいる。ミス　ディオール　ヘアミストは気分が上がるので、就寝時に髪につける。ニュクス　プロディジューオイルも愛用。髪にツヤが出るのでお気に入り。」

優香さんが使っているもの

優香さん愛用ミス　ディオールヘアミスト
クリスチャンディオール　ミス　ディオール　ヘアミスト
美しい花束のような幸せのオーラ、スパークリング フローラルのヘアミスト。

優香さん愛用ニュクス　プロディジューオイル
吉岡里帆・マギーさんも愛用

ニュクス　プロディジューオイル
しっとり吸い付くような美肌になる大人気万能オイル。

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優香さんの食生活　食べているもの2017～2015

「仕事ではロケ弁など脂ものが多いので、家では和食がメイン。かぼちゃの煮物やきんぴら・野菜の煮浸し、切り干し大根など定番のものを作り置きしている。お味噌汁に刻んだ生姜を入れるのも好き。」

健康に良い発酵食品のみそ汁には野菜をたっぷり入れる。薬味もたっぷり。野菜もたっぷり食べられるオイルしゃぶしゃぶにハマっている。

根菜などを味噌汁やポトフにして多めに作り、朝晩食べる。冬は保温ポットに入れて、仕事場に持っていくことも。

腸を元気にしておくと風邪を引かないと聞き、発酵食品の味噌を摂るようになった。朝は手作りの味噌汁を食べる。特に外食が続いた時は、野菜や海藻を入れた味噌汁やスープを食べて体調を整える。

大人になってから、生野菜のおいしさに目覚めた。ドレッシングの材料は、マスタード・ビネガー・オリーブオイル・塩こしょう。
このシンプルなドレッシングで野菜を食べている。

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