優香の美容法＆ダイエット法

優香の健康法・アンチエイジング

2017年　優香の健康法

「仕事柄、体調を万全にすることが第一。質の良い睡眠をとること、身体を温めること、食事をきちんととることが大事。」

2016年　優香の健康法

朝起きたら白湯を飲む。

2015年　優香の健康法

納豆は大好きで毎日食べる。
腸の調子を整えるのが健康には大切と聞いて、イソフラボンも入っている豆乳を飲んでいる。
そのおかげで風邪を引きにくい。

お薦め豆乳

夜なかなか寝付けないあなたにこそ飲んで欲しい。
マルサンアイの「やすらぐ豆乳飲料」

昔から肩こり首こりがひどく、いろんなマッサージに通っている。
最近のお気に入りはMake a Wish　表参道店のヘッドスパ。
とっても気持ちよくて施術後は顔色まで明るくなる。

Make a Wishi　表参道店とは？
ヘッドスパ専門店　東京都渋谷区神宮前4-9-1　神宮前AKビル3F　TEL03-6447-2223

疲れているのに眠れない時は、脳が興奮している。
だから別のことに集中した方が良いと聞いたので、大人の塗り絵をして気分転換。

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優香の食事法・食生活

2016年　優香の食事法・食生活

健康に良い発酵食品のみそ汁には野菜をたっぷり入れる。
薬味もたっぷり。

野菜もたっぷり食べられるオイルしゃぶしゃぶにハマっている。

根菜などを味噌汁やポトフにして多めに作り、朝晩食べる。
冬は保温ポットに入れて、仕事場に持っていくことも。

2015年　優香の食事法・食生活

腸を元気にしておくと風邪を引かないと聞き、発酵食品の味噌を摂るようになった。
朝は手作りの味噌汁を食べる。
特に外食が続いた時は、野菜や海藻を入れた味噌汁やスープを食べて体調を整える。

大人になってから、生野菜のおいしさに目覚めた。
ドレッシングの材料は、マスタード・ビネガー・オリーブオイル・塩こしょう。
このシンプルなドレッシングで野菜を食べている。

優香のダイエット法・エクササイズ

2016年　優香のダイエット法

パワープレードは週1~2回通っている。
やっている時はきついが、忙しくても短時間で鍛えられる。

パワープレートとは？

藤原紀香さんも愛用の三次元高速振動運動ができる、加速度トレーニングマシン。
石原さとみさんはハマりすぎて指導資格を持つ。
1秒間に25～50回の三次元振動による加速度を利用し、関節に過度な負担をかけることなく筋肉の収縮を活性化し、効果的な刺激を与えることが可能。
約15分間、色々なポーズを取ってトレーニングすると、通常の運動の1時間分の効果に相当。

筋力や血液循環、柔軟性のアップや可動域の増加などの効果が期待できる。