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優香のダイエット法・エクササイズ

優香のダイエット法・エクササイズ

 

2016年 優香のダイエット法

 

パワープレードは週1~2回通っている。
やっている時はきついが、忙しくても短時間で鍛えられる。

 

パワープレートとは?

藤原紀香さんも愛用の三次元高速振動運動ができる、加速度トレーニングマシン。
石原さとみさんはハマりすぎて指導資格を持つ。
1秒間に25~50回の三次元振動による加速度を利用し、関節に過度な負担をかけることなく筋肉の収縮を活性化し、効果的な刺激を与えることが可能。
約15分間、色々なポーズを取ってトレーニングすると、通常の運動の1時間分の効果に相当。

筋力や血液循環、柔軟性のアップや可動域の増加などの効果が期待できる。

 

 

 

2015年 優香のダイエット法

 

岩盤浴にハマッていて、週1は通っている。
汗や老廃物がいっぺんに出て、翌日は身体が軽い。

 

朝か昼に必ずお米を食べる。
夜は炭水化物は控えているが、お寿司はOKにしている。
お米と一緒に味噌汁などの汁物、納豆や漬物などの発酵食品を食べる。
身体に溜まった老廃物を出すにはお米が良いと聞いた。

 

 



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