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小倉優子のダイエット法・エクササイズ

小倉優子のダイエット法・エクササイズ

 

2017年 努力の積み重ね!小倉優子さんのスタイルキープの秘訣

 

「子供が起きる前に樫木先生のDVDで身体を動かしている。気になっていた下腹部がへっこんだ。」

 

 

2015年 小倉優子のダイエット法

 

20代の頃は極端なダイエットも断食もしたが、必ずリバウンドをした。今はこれはしないという決め事はない。身体が変わってきたのは出産後。休日も朝6時に起床し、夕食も18時までに摂るなど規則正しい生活をしていたら、体重も安定した。ダイエットには健康的な生活が一番。

 

家でも外でも万歩計は必須。意識してちょこちょこ動けば、日常生活でも無理なく1日1万歩をクリアできる。下半身が引き締まるし、便秘解消にも良い。愛用はタニタ歩数計 PD-635。もし1万歩届かなかったら、翌日に持ち越して多めに歩く。

 

食事は3食全て腹8分目にするか、朝多めで昼は普通・夜少なくする。1日の中でバランスを調整する。お薦めは、ランチに中華や鉄板焼きなどのコース料理をデザートまで食べる事。こうすると満足できるし、夜は小食で済む。

 

食べ過ぎて身体が重く感じる時は、コールドジュースで1食置き換える。身体が軽くなる。代官山のクレンジングカフェのジュースは美味しいので満足度が高い。

 

子供の送り迎えで歩くので、1日1万歩は歩く。

 

朝食は前日の夜にスープなどを作り置きしておいて食べる。朝に食物繊維をとると昼食のカロリー吸収を抑えられる。食事中にクラシックを聴くと気持ちが穏やかになって、食事のスピードもゆっくりになる。

 

 

2014年 小倉優子のダイエット法

 

万歩計をつけてよく歩くようにしている。

 

 


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