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2017年 努力の積み重ね！小倉優子さんのスタイルキープの秘訣
「子供が起きる前に樫木先生のDVDで身体を動かしている。気になっていた下腹部がへっこんだ。」
2015年 小倉優子のダイエット法
20代の頃は極端なダイエットも断食もしたが、必ずリバウンドをした。
今はこれはしないという決め事はない。身体が変わってきたのは出産後。休日も朝6時に起床し、夕食も18時までに摂るなど規則正しい生活をしていたら、体重も安定した。ダイエットには健康的な生活が一番。
家でも外でも万歩計は必須。
意識してちょこちょこ動けば、日常生活でも無理なく1日1万歩をクリアできる。下半身が引き締まるし、便秘解消にも良い。愛用はタニタ歩数計 PD-635。もし1万歩届かなかったら、翌日に持ち越して多めに歩く。
食事は3食全て腹8分目にするか、朝多めで昼は普通・夜少なくする。1日の中でバランスを調整する。お薦めは、ランチに中華や鉄板焼きなどのコース料理をデザートまで食べる事。こうすると満足できるし、夜は小食で済む。
食べ過ぎて身体が重く感じる時は、コールドジュースで1食置き換える。身体が軽くなる。代官山のクレンジングカフェのジュースは美味しいので満足度が高い。
子供の送り迎えで歩くので、1日1万歩は歩く。
朝食は前日の夜にスープなどを作り置きしておいて食べる。朝に食物繊維をとると昼食のカロリー吸収を抑えられる。食事中にクラシックを聴くと気持ちが穏やかになって、食事のスピードもゆっくりになる。
2014年 小倉優子のダイエット法
万歩計をつけてよく歩くようにしている。
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