グラビア出身タレントの美容法＆ダイエット法

安田美沙子さんが勉強するようになったという身体のこと、食事のこと、どうすれば健康になれるか？2019～2017年
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安田美沙子さんの食生活　家族のための食事

「仕事で朝が早い時の朝食はスムージー。」

「朝はスープなど汁物で寝起きの冷えた体を温めると、体に負担をかけずに目覚める。朝の定番おかずは作り置きができる、キャロットラペ。食物繊維たっぷりのにんじんは毎日食べたい。」

「料理は野菜・たんぱく質・糖質などの栄養素をバランスよく摂る。」

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「10年前に本格的にマラソンを始めてから、体に必要な栄養素についても勉強するように。旬の食材をバランス良く食べるのが基本。味や香りが好きじゃないと続かないので、スーパーフードも本当においしいと思える範囲で活用中。」

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大人気サンフード口コミ使用感想
ミランダ カー・ローラ・長谷川潤・中山美穂・モデル美香・矢野未希子さんも愛用。セレブやモデルなどに大人気のサンフード。

「抗酸化力の高いココナッツオイルは煮ものに使うと自然な甘さ。
家でパンを焼く時に、アーモンドプードルや全粒粉をミックスするのが私流。サクッと香ばしくなり、ビタミンEや食物繊維もプラスできるので一石二鳥。ブラウンシュガー ファースト　有機エキストラバージン ココナッツオイル を愛用。」

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2016年　安田美沙子の愛用スキンケアコスメ

「ビオデルマ　サンシビオ　H2O　Dは水みたいに肌に負担がかからないクレンジングウォーター。
目元のマスカラ以外のクレンジングとして愛用。 マスカラはTHREE　バランシング クレンジングオイルをコットンに垂らして、まつげを挟むようにすると簡単にマスカラをオフできる。」

「肌が本当に疲れた時にクレーム ドゥ・ラ・メールが頼りになる。７～８年は常備してリピート8個目。肌が砂漠状態の時にフレスカ　vivify me! SKIN TREATS ボタニカル ジュレマスクをする。肌がみずみずしくなる。」

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2016年　安田美沙子の愛用品

乾燥しないように朝は水かぬるま湯で洗う。洗顔料は使わない。その後にパナソニック スチーマー ナノケア EH-SA64で毛穴を開く。血色も良くなりむくみもすっきり。ファンデのノリも全然違う。

安田美沙子さんの日常の食生活をご紹介！
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2016年　安田美沙子の食事法・食生活

料理にハマっている。塩麹や醤油麦麹などを手作りして料理に使う。塩分も控えめで健康に良い。

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2016年　安田美沙子のダイエット法

ピラティス・整体・マッサージ・溶岩浴に行く。

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ファスティング（断食）の専門家が開発。野菜・薬草・海藻・果物など６０種もの材料を使用。わずかコップ１杯でバケツ１杯分の野菜の栄養を摂取できる。水や各種糖液などで一切薄めていない原液１００％。

砂糖やハチミツ、香料なども加えていない完全無添加。

優光泉酵素ドリンク　口コミ使用感想

味は2種類。素朴で甘くて美味しい！。炭酸水で割ると本当にジュースみたい。完全無添加はあまり美味しくないと思っていたけど、これなら毎日飲みたい。

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過去情報は↓をご覧ください。

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2015年

フレスカを8年リピート中。使い始めて肌荒れが治った。肌の内側から効いている感じがするし、ベリーの香りもお気に入り。fresca （フレスカ） ハイドレーティング　ローションⅡなどを愛用。

高濃度炭酸ミストiN-BE＋vカーボミストを愛用。

仕事前に絶対使うのがパナソニック スチーマー ナノケア。特に目元を重点的にスチームする。寝起きでもこれを使うとメイクのノリが変わるので、メイク前には欠かせないアイテム。

主人の健康を考え、身体にいいお料理を作るようになった。食育インストラクターの資格も取り、最近はバランスのいい料理を心がけている。調味料もこだわっていて、例えばお砂糖はさとうきびが原料の洗双糖（せんそうとう）。

ココナッツウォーターは天然のスポーツドリンクと言われるくらい栄養価が高いが、癖がある。だからカレーに使えばその癖も隠せ、普通の水で作るよりもコクが出て美味しくなる。

サーモスのシャトルシェフはカレーやシチュー、肉じゃがなどのコトコト煮込む料理でも煮崩れしない。ある程度加熱したら、その後はシャトルシェフに入れっぱなしにしておくだけで、たっぷり煮込んだように美味しくなるし、エコ。

ジムでキネシスという機械を使って、インナーマッスルを鍛える。

大高酵素　スーパーオオタカを愛飲。大高酵素　ふげんも愛用。酵素生活をしている。

うるつや酵素はプルーン味で美味しい。

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2014年

紫外線を浴びた日は、イチゴやかんきつ類などフルーツを積極的に食べる。

デトックスを意識して、サンバゾン　アサイーオリジナルとワイオラ ココナッツウォーター を飲み始めた。
ココナッツウォーターは、スポーツの後に飲むと疲れた身体に染み渡る。どろっとした質感のアサイードリンクは、朝一番に飲むことが多い。朝食代わりにすればダイエットになるし、目覚めがよくなる。

自炊する時は十穀米を炊く。外食する時は野菜と肉をバランス良くが鉄則。

RMK 　Wマスカ01は、このマスカラしか合わないというくらい愛用中。
5年程使っていて、目が大きく見え、ダマもない。必需品。以前からベースメイクはRMK。カバー力があってヨレにくい所が好き。RMK　ジェルクリーミィファンデーションとRMK　トランスルーセント　フェイスパウダーを愛用。

紫外線を浴びやすい鼻から頬骨には、日焼け止めを重ね塗りする。 CHANEL　シャネル　ル　ブラン　メークアップ　ベース　20はしっとりタイプなので、乾燥ケアにもなり一石二鳥。

ドゥラメール　クレームは5年くらい愛用で、リピート7個目。日焼けした時も朝が早かった日でも、しっかり塗れば肌が生き返るので、もう手放せない。エステ帰りのような肌になって、メイクのりも抜群。

フレスカの化粧水(フレスカ　replenish me!　ハイドレーティングローションII)は、リピート10本目。
肌が荒れなくなり、いつでもしっとり肌になる。コットンを化粧水10プッシュでひたひたにして、ゆっくり肌の上を滑らせるように馴染ませる。紫外線を浴びた日は、ビタミン豊富なフレスカ　vivify me!　SKIN　TREATS　ボタニカルジュレマスクがお気に入り。

ラ　ロッシュ　ポゼ　アンテリオス XLはしっかり守れる日焼け止めで、使用感がマイルドで保湿効果もきちんとある。

2013年

朝にストレッチをする。
身体を整えるためにストレッチはマスト。特に肩甲骨まわり。肩甲骨を動かすと褐色脂肪細胞が刺激され、代謝が上がるので無理なく痩せられる。テレビの仕事の時はのどを使うので、必ず腹筋を使う呼吸法をする。のどの負担も減りおなかも凹むし、体幹が整って綺麗な姿勢になる。

コーヒーはカリウムを含むので、水分排出に効果的。朝起きて最初にコーヒーを飲んでから水を飲む。

週に2回10キロ走る。太りにくい体質になった。

ハマッているのが朝パックのポーラ B.A ザ デイマスクS 。顔がめちゃくちゃ引き上がる。メイクさんにやって頂いて、びっくりした。むくみがちな日にはこれに救われる。

ホテルや楽屋には持ち歩き用のアロマディフューザーと10数種類のアロマオイルを持ち込む。心からリラックスしたい時はお香をたく。生活に香りは欠かせない。キャンドル、ディフューザー、お香、ルームスプレーなどたくさんある。

身体が冷えたと感じたらネギを食べる。雑穀米を食べる。

MAME BEAUTYでフォトフェイシャルを受ける。ジョーマローン フレグランスはどれも本当にナチュラルで良い香りなのでお気に入り。

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