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篠崎愛さんのダイエット法・体型維持の秘訣

篠崎愛さんのダイエット法・体型維持の秘訣

篠原愛さんの女性らしく柔らかそうな身体のラインは男性だけでなく、女性にも人気。そのスタイルをキープする秘訣とは?

2018年 篠原愛さんの太らないふわふわボディの秘訣

 

e-stretchのパーソナルトレーナー武田先生にトレーニングしてもらう。


ぷよっと感じ始めたカラダが1日5分で引き締まる モデル流!体幹革命ストレッチ 武田敏希

 

パスタは低GI食品で太らないというニュースを知ってから、パスタばかり食べている。食べ過ぎの抑制もでき、クリーム系の高カロリーのパスタを食べても、本当に太らない。

※GI値(グリセミック指数)とは?
ある食品を食べた後の血糖値の上昇度合を測定した数値。数値が低ければ血糖値が急激に上がりにくく、体内にゆっくり吸収されるためインシュリンの分泌も抑えられる。そのため低GI食品は太りにくいと言われる。白米はGI値76、パスタは65。
(GI値が70以上の食品は高GI食品)

※カナダのトロントにある病院の研究チームが発表。パスタは同じ炭水化物である米やパンに比べて、低GI食品なので太りにくい。約2500人を対象にした実験の結果、炭水化物をパスタに置き換えれば太りにくく、食べ過ぎを抑制できる。

 

週1回、中目黒のクレア クルールで高周波を使って脂肪を燃焼させる「ハイパーナイフ」という施術を受けている。1回でも腰回りがスッキリするのでハマっている。

 

筋肉でムキムキになるのは嫌。ブレンダジムで女性らしいラインを作るメニューを組んでもらい週1回通っている。ゴムチューブを使って、腰回りを中心に鍛えている。

※BLENDA GYMとは?
インストラクターの質が高く、芸能人に大人気のパーソナルトレーニングジム。篠崎愛・田中みな実さんもお気に入り。

 

 

 

篠崎愛さん太りすぎず痩せすぎない方法2017

 

「食事は野菜から食べる・18時までにできるだけ食べ終わるようにする・食べ過ぎたら長めに半身浴をするというルールを守っている。」

 

「外食では肉など何でも、好きなものを好きなだけ食べる。我慢しすぎるとストレスになる。ただしお米を食べるのはお昼までと決めている。夜はお米は食べずにおかずのみ。」

 

「グラビアなどで身体を絞りたい時は、カロリーをセーブするために野菜中心の食事にする。煮物・味噌汁・ナムルをよく作る。夜中にたくさん作って冷蔵庫にぎっしり並べるのが楽しい。」

 

 



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