2014にご紹介した眞鍋かをりさんの美容法＆ダイエット法をまとめました
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ダイエット法
クラヴマガ・ジャパン青山トレーニングセンターで、クラヴマガというイスラエル軍開発の護身術を習っている。
パンチやキックの攻撃動作で、二の腕やヒップなどの表層筋を鍛える。激しい動作だからトレーニング後は息が上がる。有酸素運動もかねているので、脂肪燃焼にも効果的。
| クラヴマガとは？ イスラエルで生まれた近距離戦での格闘術。ヘブライ語でクラヴは戦闘、マガは接近という意味。イスラエルではイスラエル国防軍や警察、イスラエル諜報特務庁が採用。国外ではFBIやSWAT、CIAなど多くの国でも採用されている。見せるというよりもより実践的な格闘術。 |
絶対的な信頼をおくトレーナーは、有馬康泰さん。有馬さんが主宰するボディワークスペースへ、週1～2回のペースで通う。60分の個別プログラムを作成し、正確なトレーニングで理想の身体をデザインする。
30代に入るまで若い頃と同じように、好きな時間に食べたり飲んだりを続けていた。
でも30歳を過ぎたあたりから、二の腕がたるみ、お腹周りがもったりして、お餅のようなお肉が気になり始めた。それにコリやむくみもひどく、気持ちまでモヤモヤし始めたので、とりあえず体をスッキリさせるために、鍼や整体に行き始めたが、気持ちのモヤモヤまでは拭えなかった。
そんな時に鍼の先生に「運動とは運を動かすと書くんですよ」と教えられ、運動するよう勧められた。それをきっかけに、自分を追い込んだりするのが嫌いな性格だったが、一年発起して、ジムに通い始めた。最初は一人でマシントレーニングをしていたが、ある日パーソナルトレーナーさんについてもらい、ちょっとした姿勢ややり方を正してもらっただけで、明らかに違い、確かな効果を実感した。それを機に週1回だったジムを週2にし、本格的にトレーニングを始め、3週目くらいからは面白いように体が変わり始め、楽しくなった。身体づくりにおいては頑張った分だけ、ちゃんと結果がついてきてくれる。
それが自信に繋がり、ポジティブでいられるようになった。
単純に脂肪を落とすだけだと体が平面になってしまうので、必要なところにはちゃんと筋肉がついた、メリハリのあるボディラインを目指している。
目標はヴィクシーモデルのキャンディス・スワンポール。お腹の脂肪は有酸素運動で落とし、良質なたんぱく質を摂りながら、二の腕は集中的に筋トレ。二の腕が引き締まってきたことで着る服が変わり、生活リズムを朝型にシフトしたことで遊び方が変わり、健康的な場所に出かけることで出会う人も変わった。
食事法・食生活
朝食は「まごわやさしい」を含む和食を手作りする。お米は酵素玄米。なでしこ健康生活の生きている玄米
と玄米酵素ブレンド
を愛用。
| 酵素玄米とは？
玄米を小豆と炊き、3日以上保温して寝かせたもののこと。赤飯のようにモチモチ食感で、玄米が苦手な人でも食べやすくて美味しい。玄米の酵素を活性化させるので、消化も良くデトックス効果抜群で免疫力もアップさせると言われる。 |
オイルにはこだわりがある。加熱するか否かで、グリーンナッツインカインチオイル・ココウェル エキストラバージン ココナッツオイル・オーガニックフラックスオイル（有機亜麻仁油）の三種類を使い分けている。
愛用品・健康法
脂肪燃焼効果を高めるスーパーヴァームは運動前に飲み、HALEO BLUE DRAGONプロテインは運動後に摂取する。
バスタイムには、代謝アップ効果で有名なエプソムソルトにハマッていて愛用中。 ボディケアはシスレー Sisley セルリ ノーヴで、セルライトを撃退する。
※眞鍋かをりさん愛用ボディケアコスメ・アイテム イプソムソルト
道端アンジェリカさんも愛用
エプソムソルト
体を温め、血行促進・新陳代謝が良くなり、深部体温が上がり全身の疲れやコリなどを和らげてくれる。発汗効果絶大。菜々緒さん愛用はアースコンシャスのエプソムソルト。
トレーニングを始めたことで、家のソファでだらだらとスマホを見続けるという時間がなくなり、今は一日をどれだけ有意義に使えるか、頭をフル回転させている。
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