グラビア撮影前の身体を仕上げる食事メニューや、息抜きに食べているものなど、小倉優香さんが抜群のスタイルを作るために食べている、考え抜かれた食事とは？
作成2020/8/11
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小倉優香さんのスタイルを作るために食べているもの
「グラビア撮影前の食事は、朝起きた時間から3時間毎に食べて、19時までに済ませる。
夜は徹底的に脂質をオフする。撮影1週間前からの食事で1番気をつけているのは、1日のPFC（タンパク質Protein・脂質Fat・炭水化物Carbohydrate）のバランス。PFCバランスはアプリを使って計算している。夜はささ身やお刺身をよく食べる。撮影前なので体は絞りつつ筋肉もつけたいので、PFCバランスが大事。前は常に食事制限をしてきたが、今は撮影1週間前からでOKなので、ストレスフリー。」
※なぜ撮影1週間前からでOKなのかはこちら→小倉優香さんのダイエット法
「食べないダイエットは何度も失敗してきたので、食事の知識も学んだ。
大好きなお肉は高たんぱく低カロリーのささ身やグラフィットビーフを食べる。大好物のピザを食べたくなったら、生地や具を低糖質にアレンジする。1日の摂取カロリーは、自分の基礎代謝である1500kcalを超えないようにする。撮影1週間前からの食事制限では、朝食は玄米パンやスモークサーモン・目玉焼きや野菜など。昼食は制限を少しゆるめてお肉は必ず。仕事場でお弁当を食べる時は揚げ物の衣はとる。夜は脂質を徹底的にオフ。」
小倉優子さんがダイエット中に食べているもの
「1週間に1回、チートデイ(好きなものを食べていい日)を作り、ピザや焼き肉・ハンバーガーなど好きなだけ食べる。スナック菓子やスイーツ・カップラーメン・お酒など太りやすいものが大好き。ただし次の日からまたストイックに。」
「減量中は脂質の摂りすぎにすごく気を遣っている。ナッツは良質な脂質を含んでいる1番の味方。低カロリーなアーモンドを少量食べる。
ダイエットの友は塩昆布キャベツ。間食代わりにちょこちょこ食べるし、撮影現場にも持参する。美容にもよくて美味しいし、作るのが簡単。食物繊維も豊富で、特に食事を減らさなくてもお腹がひっこむ。」
※芸能人は体型をキープすることも仕事のうちなので、美容家やプロの料理人並みの知識がある女性も多い。
パフュームのかしゆかさんは「卵・小麦粉・乳製品を食べない方が体が楽になる。健康のために食べ物を足すよりも、自分の身体に合わないものを抜くことで身体を整える。」と語っている。
信じられないスタイルの森星さんは「神経質にはならないけど、食べると体の中がベタベタしそうなものは食べない。」とコメント。
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