モデルもこなす優木まおみさんのスリムな体型の秘密とは？体重を落として痩せることと、ボディメイクは違うには納得！
作成2015年 更新2020/5/10
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優木まおみさんのメリハリのある美ボディを作る方法
「ピラティスのインストラクター資格を持っている。
ピラティスは背骨ひとつひとつを意識しながら動かすので、体幹が整い疲れにくい身体になっていく。子供2人の出産で、体重が12kg増・15kg増を経験した。ダイエットのための無理な食事制限の結果、肌がボロボロ・髪がパサパサになったことも。体も心も沈んでいた時にピラティスに出会った。ピラティスを続けて嬉しかったのは、体重は激減していないが、見た目も体力も圧倒的に向上したこと。」
「朝食の代わりにえんどう豆由来のプロテインドリンク プロポ
※お薦めロート製薬プロポ
「正しい姿勢がキープできていれば、自然とお腹がスッキリする。ベストは頭とお尻を壁につけた時に、耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線になるようまっすぐ立てること。」
※超美ボディの熊田曜子さんは「日常生活で背筋を伸ばすことを徹底する。」と語っている。テレビでも紹介し話題に。
優木まおみさんのダイエット法・体型維持法2019・2018年
「MBクリニック麻布十番で、時々身体のメンテナンスを受ける。」
「寝る前にピラティスストレッチをするのが日課。よく眠ることは、美容にも良いので夜10時までには寝て、9時間寝るようにしている。」
※優木まおみさん以外に睡眠を重視している芸能人は
北川景子・竹内結子・二階堂ふみ・真木よう子・山本美月・黒木華・佐野ひなこ・大塚寧々さんなど多数。
「筋肉の衰えを感じ、ピラティスを始めた。
家ではストレッチポールなどを使ってトレーニングをして、週2・3回はマシンピラティスに行く。出会ってよかったトレーニングはピラティスと言えるほど、通っている。トレーニングが終わると清々しい気持ちになり、ポジティブ思考になる。スタイルだけでなく、マインドも変わった。体が変わっているのが実感できる。」
※超美ボディ優木まおみさんのようにピラティスでスタイルキープをしている女優は
石田ゆり子・米倉涼子・二階堂ふみ・高畑充希・森星・橋本マナミ・モデル大屋夏南さんなど多数。
「筋肉をつけるために、スクワットやクランチなどのトレーニングをする。」
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2016・2015年 優木まおみのダイエット法
「トレーニングに半球バランスボールを愛用。
効かせたい下腹部に効く角度を探してV字バランスをしたり、自宅のトレーニングで大活躍。上に立つだけでも体幹が整う。より鍛えるためにスクワットもする。」
※お薦め半球バランスボール
「体重を落とすことと、くびれや筋肉を作ることは違う運動をする必要がある。痩せるにはウォーキングが一番効く。汗ばむぐらいの速足でぐんぐん歩く。ソラーチェ代官山のウェルエイジングベルトを自宅で愛用。」
「お腹は油断するとすぐ脂肪がつく。
だからトレーニングをして管理しないと良い身体にはならない。生理前は溜めこみやすく太りやすい時期。一方排卵の少し前はやせ日。トレーニングの成果が出やすいやせ日に、一番パーフェクトな状態になるようにコントロールしている。また綺麗な筋肉は、使った後に伸ばすことで作られるので、トレーニングの最後にはストレッチする。」
「犬の散歩でウォーキングを習慣化している。
目指しているのは、筋肉の上にうっすら脂肪が乗っている感じの、女性らしく鍛えられた身体。しなやかさも必要なので、毎日ストレッチにもなる筋トレを30分する。凝り固まった筋肉や前かがみになるクセを伸ばす。」
「30歳を過ぎたらボディメイクの知識が必要。
ただ痩せるだけでは胸はしぼむし、肌もカサカサになる。それに子育て真っ最中でとにかく時間がないので、効率の良いケアを研究している。短時間でも鍛えたい場所を狙い撃ちできる加圧トレーニングや、空き時間はサロンに駆け込んでプロに頼る。猫背が悩みなので、つけるだけで背筋が伸びる補正下着を愛用中。きつすぎず、程よいホールド力があるものを愛用。」
「入浴時に毎日鏡でスタイルをチェックして、ちょっと太ったなと思ったら翌週で調整する。日々積み重ねで、体重管理している。」
※食べ過ぎた翌日は食事調整をするという女優は、有村架純・今田美桜・米倉涼子・永野芽郁・新垣結衣・中条あやみさんなど、太らないようにすぐ調整する人多数。
※スタイル抜群の綾瀬はるかさんも「食べたいものを食べるが、昼食で食べ過ぎたら夕食は軽めに調整。」と語っている。
「食事の時間やバランスの悪さを感じ、リセットするためにクレンジングカフェ代官山のジュースクレンズ３日間プログラムに挑戦した。体重が2キロ減り、胃がすっきりし、肌もきれいになった。」
「朝の家族が寝ている間に、ストレッチポールを使った胸を開く運動をする。軽い筋トレとストレッチが日課。ソラーチェという子連れで通えるトレーニングサロンに行く。加圧トレーニングを週１でしている。」
出産しても抜群のスタイルを保っている優木まおみさんはどうやってダイエットしているのか？彼女の引き締まったスタイルの秘訣をご紹介しました。
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