水着撮影で撮った写真を見て、自分のお腹に衝撃を受け、ダイエットを決意。2年という時間をかけて驚異の美ボディを作り上げた小倉優香さんの秘密をご紹介
作成2020/8/11
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小倉優香さんの美しいスタイルを作る秘訣
「もともと太りやすい食べ物が大好き。
パンやピザやお酒などが好きで、身体を絞る前もジムには通っていたが、なんとなくトレーニングをしていただけ。何のためのトレーニングかを理解していなかった。でもグラビア撮影の写真で見た自分のお腹にショックを受けて、2年前から体作りを始めた。ただ痩せるだけでは意味がなく、体脂肪を落としながらちょうど良い筋肉をつけるトレーニングと、バランスの良い食事を学び、2年くらいかけてボディメイクをした。食事と運動の2本柱でのボディメイクが必須。体脂肪も25％から19％になった。この2年というベースがあるから、今は撮影直前の身体作りだけでグラビア撮影ができるベスト体型にもっていくことができる。」
「寝る前にLPN ストレッチポールにのって、肩甲骨をほぐして骨盤の歪みを整える。
猫背で肩が内側に入りやすいのが悩みなので、寝る前にストレッチをするのが重要。持っているフィットネスグッズはストレッチポール・筋膜リリースのトリガーポイント グリッドフォームローラー・腹筋ローラーなど。美しい姿勢を意識するだけでも、かなりスタイルがよく見える。」
※小倉優香さん愛用LPN ストレッチポール ネイビー
泉里香・土屋太鳳・優木まおみ・指原莉乃・飯島直子・北川景子・田中みな実・桐谷美玲・天海祐希・石原さとみ・朝比奈彩・中村アンさんも愛用
LPN ストレッチポールEX(ネイビー)
筋肉が緩むことの大切さ。体幹も鍛えられる大人気のLPN。
※小倉優香さんのようにストレッチを意識しているという芸能人は
石原さとみ・筧美和子・新川優愛・安達祐実・加治ひとみ・広末涼子さんなど。人気女優の新垣結衣さんは「寝る前にベッドの上でストレッチをする。」と語っている。
※小倉優香さん愛用トリガーポイント グリッドフォームローラー
紗栄子・池田エライザ・マギー・梨花・中谷美紀・榮倉奈々・ローラさんも愛用
「目指すボディは外国人みたいな身体。ほどよい筋肉と女性らしいボディラインが好き。
ジムに通って、一番変化があった身体のパーツはお腹。引き締まり、薄くなった。腹筋の次はお尻のトレーニングを頑張って、スキニーデニムをかっこよく履きたい。トレーニング前はストレッチをして、硬くなった部位を確認する。」
「ボディ作りを開始して1か月くらいで、変化を感じるくらいボディラインが引き締まった。夜にソイプロテインを飲んでいる。プロテインバーを間食にする時もある。」
※小倉優香さんのようにプロテインを飲む芸能人は
広瀬アリス・木村多江・橋本マナミ・マギー・綾瀬はるか・優木まおみ・弘中綾香・浜辺美波・比嘉愛未・吉瀬美智子さんなど多数。
「鏡より客観的に変化に気づけるので、裸の写真を毎日スマホで撮っている。マネージャーもこの方法ですごく痩せた。」
小倉優香さんのグラビア撮影前の美ボディ作り
「大事な撮影前は短期集中型で身体を仕上げる。
1週間前から食事制限を始め、撮影直前には塩分や水分を徹底的に抜いたりする。いつも通っているジム(パーソナルジムASPI横浜店)に2日おきに通い、気になる身体のパーツを集中的にメンテナンスする。ウエイトなどを使って筋トレと、短時間で脂肪を効率よく燃焼させるHITをセットで行う。自宅でも腹筋ローラーなどで、ウエストを引き締めるトレーニングを始める。」
「撮影の2・3日前から、お腹のタテ線を出すためにできるだけ身体の中の水分を出す。
水抜きの時はシークリスタルス エプソムソルトを入れて、合計1時間半の半身浴。41度のお風呂で15分湯船に浸かり、15分休憩を3セット行う。水抜き中の水分補給は、カリウムたっぷりで利尿作用のあるトマトジュースやココナッツジュースを飲む。シークリスタルス エプソムソルトは気持ちいいくらい大量に汗が出て、入れると入れないのとでは汗の出方が全然違う。たっぷりと汗をかいたら、水を飲まずに撮影現場に行く。そうするとお腹のタテ線がくっきり出る。ただしかなりしんどいので、無理のない範囲で発汗するのが大事。」
※小倉優香さん愛用シークリスタル エプソムソルト
筧美和子・紗栄子・泉里香・モデル大屋夏南・眞鍋かをりさんも愛用する、モデルに人気の入浴剤。
国産シークリスタルス エプソムソルト
スタイル抜群の菜々緒・内田理央・西内まりやさんが愛用するエプソムソルトを扱うアースコンシャス・ストア
もお薦めです。
小倉優香さん愛用ボディケアコスメ・ボディケアの秘訣
「週1回、爽やかな香りが好きなイソップ ボディスクラブで、ふわふわ肌質感をキープしている。スペシャルケアをすれば、その後の保湿ケアも丁寧になる気がする。薄着や水着撮影前には必ずスクラブを使う。」
※すべすべ肌！小倉優香さん愛用イソップ ボディスクラブ
イソップAesop ボディスクラブ
肌当たりが柔らかい人気スクラブ。ローラのYouTubeにて、自宅の洗面台にイソップがズラッと並んでいて話題になったコスメブランド。
イソップは宇垣美里・ローラ・福原遥・モデル比留川游さんも愛用。イソップが気になるならこちらもお薦め↓
イギリス発ヨーロッパ最大規模のオンラインコスメショッピングサイト【lookfantastic】
「お風呂上りのボディケアは顔と同じ様に入念にする。
ボディケアコスメは保湿と香りを重視していて、ボディウォッシュとボディクリームの香りは揃えるのがマイルール。今はさわやかな香りのモルトンブラウンのゼラニウム ネフェルトゥム ボディウォッシュとボディローションやモルトンブラウン オレンジ＆ベルガモット ボディローション・オレンジ＆ベルガモット ボディオイルを愛用。」
※小倉優香さん愛用モルトンブラウン
モルトンブラウン オレンジ＆ベルガモット ボディローション
セビリアのオレンジオイル、マンダリン、ネロリをブレンドした上品なシトラスの香りのボディローション。
「撮影前は色素沈着が嫌なので、撮影の日以外は常にノーパン。ブラはホールド力を重視して選ぶ。」
「お風呂上りの濡れた肌にオイルで保湿するようになってから、肌の質感が変わった。
肌に透明感が出たし、二の腕はおっぱいよりもフカフカになった。バイオイル
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